La solitude face au regard des autres : une réalité souvent méconnue.
Dans notre vie quotidienne, nous sommes constamment entourés par le regard des autres. Que ce soit dans les choix que nous faisons, les comportements que nous adoptons ou les décisions que nous prenons, l’opinion des autres exerce une influence puissante sur notre vie. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur comment les opinions des autres affectent notre façon de vivre.
Le regard des autres peut nous pousser à modifier nos comportements pour correspondre aux normes sociales établies. Parfois, cette influence peut être positive, nous encourageant à nous améliorer et à atteindre nos objectifs. D’autres fois, cependant, elle peut être source de stress et de pression, nous poussant à sacrifier notre authenticité pour plaire aux autres.
L’opinion des autres si présente notamment dans les médias sociaux peut avoir un impact sur notre estime de soi et sur notre bonheur global.
En comprenant mieux comment les opinions des autres nous influencent, nous pourrons prendre des décisions plus éclairées et vivre une vie plus authentique et épanouissante. Préparez-vous à plonger dans cette exploration fascinante de l’influence des autres sur notre vie quotidienne.
Le poids du regard de l’autre : reflet de notre solitude
Dès notre plus jeune âge toutes les actions de notre vie sont soumises au regard des autres. Autrement dit, vivre c’est un peu apprendre à accepter le regard extérieur.
Or il arrive qu’être soumis au regard des autres entraine quelques réactions physiques : un cœur qui s’emballe, des rougeurs, un tremblement nerveux, un bégaiement pouvant aller jusqu’à de l’isolement et au plus fort de la fuite. De nombreuses situations peuvent être source d’angoisse.
La prise de parole en public est l’une de ces situations, qui suscite fréquemment des inquiétudes. En effet, cela nous place de plein fouet sous le regard approbateur ou désapprobateur de nombreuses personnes, développant en nous de la nervosité. Si certains arrivent à faire fi des regards, d’autres au contraire fuient ce genre de moments. En effet, de nombreuses craintes peuvent y être associées : la peur d’être ridiculisé, la peur de ne pas savoir, la peur d’être mis en avant, la peur de rougir ou de dire une bêtise, ou encore la peur d’être jugé et pris pour ce que l’on n’est pas ! Car comme le dit très justement Boris Cyrulnik, « il n’y a pas de honte sans le regard de l’autre. »
Mais ressentir le poids du regard d’un autre c’est aussi se confronter à notre propre solitude. Celle qui nous rappelle que nous sommes seuls à ressentir ce que nous ressentons au moment où cela se produit. Bien que de nombreuses situations puissent générer un sentiment similaire d’une personne à l’autre, chacun les vit et tente de les surmonter seul, à sa façon. Cela nous renvoi à nos propres incapacités, lesquelles peuvent être vécues comme un sentiment d’incompétence et d’injustice pouvant aller jusqu’à de la honte, nous conduisant à nous isoler davantage.
Dans tous les cas, tel le reflet de notre angoisse, nous nous demandons constamment si nous faisons bien les choses et si nous prenons la bonne décision, comme si nous étions dépossédés de nous-même.
Les conséquences du jugement porté par le regard d’un autre
Par définition, tout être humain veut plaire et être aimé. Mais c’est justement au contact des autres que nous sommes susceptibles de déplaire.
Lorsque nous vivons certaines situations qui nous mettent dans l’embarras et nous font perdre nos moyens, cela nous renvoi à notre propre valeur. Or si ces situations se répètent, nous pouvons développer du stress, de l’angoisse ou une peur démesurée, plus difficile à raisonner. Parfois c’est un sentiment de rejet qui naîtra entrainant une auto-exclusion et des répercussions importantes sur notre quotidien.
Malgré tout, à force de mettre en place des stratégies d’ajustement ou d’évitement, nous finissons par nous confronter à notre propre regard. Mais nous ne pouvons pas tromper notre propre regard. Souvent peu indulgent, il nous rappelle que nous n’agissons plus pour nous-même mais que nous sommes devenu esclave du regard des autres. Perdant alors de notre authenticité, négligeant notre personnalité. En cherchant à nous conformer à ce que nous imaginons que les autres pensent, nous nous habituons à choisir la facilité, courant le risque de saboter notre potentiel.
Il faut désormais apprendre à se séparer de ces regards qui dévalorisent. Cesser d’y être soumis en accordant progressivement plus d’importance à notre propre regard.
Pour cela voici quelques éléments importants à mettre en place :
- Observer les pensées qui nous traversent l’esprit.
Dès que vous sentirez que vous vous auto sabotez, adoptez la pensée inverse. Si votre cerveau tente de vous faire croire que ça va être l’enfer et vous n’y arriverez jamais, opposez-vous à cette pensée ! Affirmer à votre esprit qu’au contraire, c’est une superbe opportunité et que vous saurez parfaitement y faire !
Il s’agit ici de ramener une bonne dose de confiance en vous.
- Développer une meilleure connaissance de nous-même
Pour cela, il va falloir travailler un peu!
Bien souvent, nous évoluons avec une mince connaissance de notre propre identité. Maitriser un peu mieux qui nous sommes, nous aidera à mieux faire face à certaines situations.
Pour y arriver, il peut être intéressant de faire appel à une ou deux personnes proches de nous et en qui nous avons une grande confiance. Ces gens-là peuvent nous aider à prendre conscience de ce que nous dégageons. Mis en confrontation avec ce que nous percevons de nous-même, le décalage permettra de mieux savoir où il nous faut agir. Demandez-vous quelles sont les croyances qui sous-tendent vos pensées et vos actes ?
Par la suite, il sera plus facile de se fixer un but en vue de définir ce que nous sommes ou ce que nous voulons être au plus profond de nous.
- Avoir une conscience claire des principes qui vous guident
Maintenant que vous vous connaissez mieux, vous savez quelles sont vos valeurs et les directions que vous souhaitez prendre. Il est donc plus facile de définir et d’évoluer selon ses principes. N’hésitez pas à les écrire : un, deux ou trois principes suffiront ! Ils pourront vous guider et vous rappeler au besoin qui vous êtes et pourquoi vous en êtes là.
- Finalement, OSER !
Pour cela, il faut agir comme si personne ne vous voyait mais aussi comme si tout dépendait de vous et uniquement de vous. Essayez, il vous poussera des ailes !
Pour cela, vous pouvez vous entrainer dans des lieux qui ont moins d’importance pour vous. Par exemple, dans un métro ou au supermarché, là où vous avez peu de chances de recroiser le regard d’une même personne.
La vie est trop courte et le ridicule n’a jamais tué personne. Vous apprendrez à gagner confiance en vous !
Pour finir, ne soyez pas trop dur avec vous-même. La peur du regard de l’autre est commune et tout le monde la vit à différent degré selon les situations.
Apprenez à être indulgent avec vous-même lorsque vous ressentez de l’inquiétude face à une situation malaisante. En contrepartie, ne laissez pas vos pensées dégradantes vous envahir. Reprenez le dessus et essayer chaque fois d’en faire un peu plus. Avec des petits pas, vous finirez toujours plus fier de vous.
Si vous ressentez des symptômes de détresse, qui vous empêchent de fonctionner normalement et d’assumer vos responsabilités sociales, professionnelles ou familiales, vous pouvez vous faire aider par un psychiatre ou un psychologue. Ne restez pas seul.
Julie Ogée
Psychologue clinicienne et Psychthérapeute
N° ADELI : 449328731
En savoir plus sur ma pratique : www.psy-en-ligne-jo.com