Prendre rdv avec une psychologue en ligne
Pourquoi prendre un rendez-vous avec une psychologue en ligne ?
Des personnes aisées aux personnes les plus précaires, des personnes âgées aux étudiants, la pandémie du COVID 19 continue à marquer les corps et les esprits. Elle a ouvert la voie à des prises en charge psychologique distinctes, offrant à un espace jusque là considéré comme distant et impossible, une nouvelle forme de possibilité et de proximité.
La visioconsultation, qui s’est particulièrement développée lors du premier confinement, a permis aux psychothérapeutes de préserver le lien avec leurs patients.
Il est temps d’interroger le recul que nous avons sur la télé psychologie. En quoi et pourquoi prendre rdv avec une psychologue en ligne peut s’avérer particulièrement utile et efficace ?
La psychologie en ligne, valable ou pas valable ?
En Amérique du Nord, les psychothérapies en ligne sont reconnues comme des psychothérapies à part entière et de qualité. Elles sont étudiées par des experts, issus notamment de la Société Internationale pour la Santé Mentale en Ligne (ISMHO, International Society for Mental Health Online) depuis près de 30 ans.
En effet, les résultats tendent à montrer que les psychothérapies en ligne sont possibles mais aussi qu’elles permettent d’établir une relation de qualité et qu’elles se révèlent aussi efficaces et pertinentes que les thérapies traditionnelle, en cabinet.
En France, la prise en charge psychologique en ligne est plus récente et son acceptation se développe progressivement. Des freins peuvent parfois exister chez les patients tout comme chez certains professionnels. Toutefois, il est important de savoir que des instances représentatives comme Le Syndicat National des Psychologues (SNP) et la Fédération Française des Psychologues et de la Psychologie (FFPP) approuvent le principe de la psychothérapie en ligne dans le respect d’un cadre strict.
Vous ressentez le besoin d’un soutien psychologique ou d’une psychothérapie et vous hésitez entre un psychologue en ligne et un psychologue en cabinet traditionnel ? La suite pourrait vous aider à préciser votre besoin.
Quelques raisons de privilégier un psychologue en visioconsultation
- Accessibilité :
* Où vous voulez :
La psychologie en ligne permet de consulter le professionnel de santé mentale depuis n’importe quel endroit. À condition d’avoir du réseau, vous choisissez votre confort !
Cet avantage peut considérablement aider les personnes qui ont de la difficulté à se déplacer. Mais aussi celles qui habitent à l’étranger, qui se déplacent fréquemment, ou les personnes qui ne souhaitent pas être vues, tout comme celle qui souffrent d’anxiété sociale.
- Flexibilité :
* Quand vous voulez :
Avec la psychologie en ligne, vous choisissez l’horaire de rdv qui convient à votre emploi du temps.
Que vous ayez des enfants, un horaire de travail tardif ou matinal ; Que vous soyez souvent en déplacement ou si vous vivez à l’étranger, rencontrer une psychologue en ligne peut grandement vous faciliter la vie.
Cette souplesse du rdv en ligne, facilite votre disponibilité et votre engagement dans le processus thérapeutique.
- Stabilité :
Lorsqu’on décide d’entamer un travail avec un psychologue, on le choisit pour un certains nombres de raisons qui nous sont propres et qui permettent à la confiance de s’installer. Cette confiance est utile à tout travail thérapeutique. Il est essentiel de vous sentir bien avec la psychologue que vous choisissez. C’est ainsi que la relation va pouvoir s’établir dans la durée.
Or, toutes sortes de raisons peuvent contraindre le suivi à s’arrêter et une cassure thérapeutique soudaine affaiblit les bienfaits d’une thérapie. C’est une situation que la pandémie de Covid-19 a mis en exergue, laissant de nombreux patients face à une rupture brutale de leur prise en charge. Mais ça peut aussi se produire dans le cas d’un déménagement, le vôtre ou celui du psychologue.
En décidant de suivre une psychothérapie à distance, la stabilité du lien demeure peu importe la situation.
- Confidentialité :
La consultation en ligne offre un certain degré d’anonymat, ce qui peut être rassurant pour les personnes qui hésitent à aller chercher de l’aide en personne.
En l’absence de salle d’attente commune, vous ne croiserez personne pour vous rendre à votre séance.
- Langue et culture communes :
De nombreuses études ont démontré l’importance du lien qui se crée favorablement grâce à une culture et une langue natale commune. Pour en savoir plus, consultez l’article suivant : Consulter un psychologue dans sa langue maternelle, Oui !
- Économie de temps et d'argent :
En prenant votre rendez-vous en ligne, vous n’avez pas à vous déplacer au cabinet, ainsi vous économisez ainsi sur le temps de déplacement et l’argent de ce déplacement.
Déroulement d'une séance de psychologie en ligne
Tout comme en cabinet, une séance de psychologie en ligne se déroule généralement de manière fluide et efficace.
Tout d’abord, après avoir reçu votre lien de connexion, vous et votre psychothérapeute vous connectez à une plateforme de vidéoconférence sécurisée. Une fois la connexion établie, vous êtes accueilli chaleureusement par votre thérapeute, qui crée un environnement sûr et confidentiel pour favoriser une communication ouverte.
- Prendre le temps de préciser votre besoin
Lors de votre première séance en ligne, votre psychologue prendra le temps de vous écouter attentivement afin de comprendre vos préoccupations. Il vous posera des questions ciblées pour mieux cerner votre situation et vos besoins. Grâce à son expertise, il sera en mesure de vous guider dans l’exploration de vos émotions, pensées et comportements.
Par la suite, vous déciderez ensemble de la fréquence de vos rendez-vous, si son approche vous convient.
- Poursuivre les objectifs fixés
Pendant la séance, votre thérapeute utilisera différentes techniques thérapeutiques adaptées à votre situation. Il peut s’agir de la thérapie cognitivo-comportementale, de la thérapie de soutien, de la thérapie d’acceptation et d’engagement, ou d’autres approches thérapeutiques efficaces. Votre thérapeute vous aidera à développer des stratégies pour faire face à vos difficultés et à atteindre vos objectifs.
Tout au long de la séance, votre thérapeute vous encouragera à exprimer vos émotions et à partager vos pensées en toute honnêteté. Il vous offrira un soutien empathique et vous guidera dans l’exploration de vos problèmes. Vous pourrez également poser des questions et discuter de vos progrès.
- Fin de la séance
En fin de séance, votre thérapeute récapitulera éventuellement les points importants abordés. Il pourra parfois vous proposer des exercices ou des tâches à réaliser entre les séances.
En somme, une séance de psychologie en ligne offre un espace bienveillant, sécurisé et confidentiel pour explorer vos préoccupations et travailler à diminuer vos souffrances et vos angoisses. Progressivement vous allez vous développez une meilleure compréhension de votre fonctionnement psychique et vous évoluez vers un bien-être émotionnel.
Julie Ogée
Psychologue – Psychothérapeute en ligne
N° ADELI : 449328731
En savoir plus sur ma pratique : www.psy-en-ligne-jo.com